1. Дыхание и задержка дыхания.

Вдыхать следует естественно, не следует делать чересчур глубокие вдохи, поскольку можно дойти до состояния слабости; если вдохи будут слишком глубокие,то это может привести к напряженности дыхания или не позволит делать задержку дыхания и т.д.Выдох не должен быть слишком интенсивным, если намеренно выдыхать резко и с силой,может возникнуть напряженность дызания, трудно будет делать задержки, носовые полости из-за раздражения расширятся и потеряют чувствительность.Неважно,делается пауза после вдоха или после выдоха - все должно быть естественно,не следует доводить себя до удушья.Место,на котором следует сосредотачиваться во время паузы- это нижняя часть живота;если насильно задерживать воздух в гортани или в верхней части живота и груди,могут возникнуть головокружения,напряжения груди,боли в желудке и т.д.

2. Частота дыхания и ее варьирование.

Частота дыхания во время занятий индивидуальна,здесь нет какого-то стандарта, поскольку если начать добиваться некой конкретной частоты, легко можно вызвать дискомфорт и нарушения.У физиологически нормального мужчины средняя частота дыхания равна приблизительно 15 вдохам в минуту,а у женщины - 18.У тренированных спортсменах она немного меньше.У лиц,в течение долгого времени занимавшихся по системе ци-гун, она тоже может понизиться,достигая в отдельных случаях 4-6 вдохов в минуту,а у очень небольшого числа людей она понижается до двух вдохов в минуту. Начинающие не могут достичь такой частоты и должны подходить к ней постепенно.Частота дыхания никаким образом не связана с лечебным эффектом,ни в коем случае нельзя делать ее уменьшение единственной целью.Вместе с тем,нужно стремиться к тому,чтобы дыхание было естественным, непрерывным и бесшумным.Во время упражнений обычно требуется дышать носом, те лица,у которых не в порядке нос или дыхательные пути,могут пользоваться носом и ртом или только ртом.Каждое упражнение имеет определенные требования к дыханию, в одних случаях требуется дышать,вдыхая ртом и выдыхая носом, а в других наоборот; в большинстве упражнений требуется дышать носом,меньше упражнений, в которых требуется делать вдох носом и выдох ртом, еще меньше - где требуется дышать ртом.